「おケツ 締めちゃえ！」

本日の下半身引き締めトレーニングの先生は・・・


バランスボールの師匠 元スタッフ サノッチ


ストーカーに悩まされた男 元スタッフ サノッチ


Yahoo ! のブログに残るトレーニング記事 『ランジ』 です


まずは直立体勢から 右足を大きく一歩前





伸びた足の内腿とお尻をギュっと絞ります（低く低く、背筋を伸ばして）

さあ踏み出した足を“踏み出した起動で元の位置に”戻します



そして直立体勢から左足を大股で前へ一歩（おケツをギュッと絞ってください）



踏み出した左足を“踏み出した起動で元の位置に”戻します





ハイ連続で

イチッ



ニッ



イチッ



ニッ





交互に10回ずつ

「太ももを細ももに、ついでにおケツも締めちゃえ」トレーニング!!!

サノッチ 特別出演 ありがとう