ボールを使って “細もも” 作り♪

バランスボールを使っての“細もも”作り

バランスボール・・・

買ったはいいけど、どうやればいいの

バランスボール・・・

持ってるんだけど、使って無いから邪魔なのよね～

あてはまる人、注目





腰の後ろにボールを当てて、思い切り寄りかかってください
（肩幅ほど脚を広げて下さい）
この時には皆さんも“お局様”のような余裕の表情でしょう





さあ、脚をゆっくり、床と水平になるまで下げましょう





下がったスピードと同じ速さで、ゆっくり戻ってください
どうぞゆっくり、上下10回お楽しみ下さい


さあ一休みしたら、脚を水平位置まで下げて、10秒キープ





すると、“お局様”のような楽しそうな表情に変わります



ボールを使った “細もも” 作り♪

一日2～3セットお楽しみ下さい